Contoh Overthinking: Mengapa Terlalu Banyak Berpikir Bisa Berbahaya?

Bang Gonel 17 Januari 2023 17 Januari 2023 4 min read

Sobat Gonel, Mengapa Overthinking Dapat Berbahaya Bagimu?

Salam, Sobat Gonel! Kamu pernah merasa kebingungan dan kecemasan yang berlebihan saat memutuskan hal-hal sepele? Atau mungkin seringkali mengalami kesulitan tidur karena pikiran-pikiran yang tak kunjung mereda? Jika iya, kemungkinan besar kamu sedang terjebak dalam pola pikir yang disebut overthinking.

Daftar Isi+

Sobat Gonel, Mengapa Overthinking Dapat Berbahaya Bagimu?

Overthinking atau terlalu banyak berpikir bisa menjadi permasalahan serius bagimu, karena jika kamu melakukan atau memikirkan sesuatu secara berlebihan, hal tersebut akan merugikanmu. Overthinking bisa menyebabkan kamu menjadi tak mampu memutuskan suatu hal dengan bijak, membuatmu merasa cemas dan khawatir terus-menerus, serta menghambatmu dalam mengambil tindakan. Mengatasi overthinking memang tidaklah mudah, tapi sangatlah penting mengingat efek buruknya. Oleh karenanya, mari kita bahas lebih lanjut tentang contoh overthinking dan bagaimana mengatasinya.

Apa Itu Overthinking?

Overthinking bisa diartikan sebagai sebuah pola pemikiran yang berlebihan dan terus-menerus. Hal ini terjadi ketika kamu terlalu fokus pada suatu masalah atau keputusan yang harus diambil dan akhirnya justru membuat kamu menjadi kebingungan, cemas, dan tak mampu mengambil keputusan.

Overthinking seringkali terjadi pada orang yang terlalu percaya diri atau punya kecenderungan perfeksionis, sehingga mereka cenderung memikirkan kemungkinan-kemungkinan buruk yang mungkin terjadi dan tidak bisa menerima keadaan jika rencana mereka tidak berhasil. Selain itu, faktor lingkungan seperti tekanan dari keluarga atau pekerjaan juga dapat membuat seseorang terjebak dalam pola pikir yang berlebihan ini.

Kelebihan Overthinking

Overthinking memang memiliki beberapa kelebihan. Diantaranya:

Memastikan keputusan diambil dengan matang.
Mengurangi kemungkinan kesalahan dalam pengambilan keputusan.
Membuatmu lebih teliti dalam menganalisis masalah atau situasi yang dihadapi.
Membantu mempersiapkan dirimu dalam menghadapi kemungkinan buruk yang mungkin terjadi.

Kekurangan Overthinking

Meskipun memiliki beberapa kelebihan, overthinking juga memiliki kekurangan yang signifikan. Diantaranya:

Membuatmu menjadi tak mampu memutuskan sesuatu dengan bijak.
Membuatmu merasa cemas, khawatir, dan stres secara berlebihan.
Menghambat kemampuanmu dalam mengambil tindakan.
Mengurangi waktu dan energi yang seharusnya kamu gunakan untuk melakukan hal yang lebih produktif.

Contoh Overthinking

Tak jarang, overthinking membuatmu merasa kebingungan dan sulit mengambil keputusan. Contoh-contoh overthinking yang bisa terjadi pada dirimu antara lain:

Contoh Overthinking	Penjelasan
Malu untuk bertindak	Kamu takut melakukan kesalahan dan dipermalukan oleh orang lain.
Menunggu kesempurnaan	Kamu terus memikirkan kemungkinan-kemungkinan buruk yang mungkin terjadi sehingga kamu takut mengambil keputusan sebelum mengetahui semua faktor yang terlibat.
Mempertanyakan semua keputusan yang kamu buat	Kamu seringkali merasa tidak yakin dengan keputusan yang kamu buat, bahkan setelah kamu mengetahui hasilnya.

Bagaimana Cara Mengatasi Overthinking?

Memang tak mudah untuk mengatasi overthinking. Akan tetapi, berikut beberapa cara yang bisa kamu coba:

Kenali pola pikirmu
Coba lakukan relaksasi
Atur jadwal pikiranmu
Perhatikan apa yang bisa kamu kontrol dan apa yang tidak bisa
Ingat bahaya dari overthinking
Berhenti memikirkan kemungkinan buruk yang belum terjadi
Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain.

Frequently Asked Questions tentang Overthinking

1. Apa yang menyebabkan seseorang terjebak dalam overthinking?

Overthinking bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti tekanan dari keluarga atau pekerjaan, kecenderungan perfeksionis, atau kekhawatiran berlebihan akan kemungkinan buruk yang mungkin terjadi.

2. Apa yang akan terjadi jika saya mengabaikan overthinking?

Jika kamu mengabaikan overthinking, kamu akan menjadi tak mampu mengambil keputusan dengan bijak serta merasa cemas, khawatir, dan stres secara berlebihan.

3. Apa yang harus saya lakukan jika merasa terjebak dalam overthinking?

Untuk mengatasi overthinking, kamu bisa mencoba melakukan beberapa cara seperti mengenali pola pikirmu, melakukan relaksasi, mengatur jadwal pikiranmu, dan menghindari membandingkan dirimu dengan orang lain.

4. Bagaimana cara meredakan cemas akibat overthinking?

Untuk meredakan cemas akibat overthinking, kamu bisa mencoba melakukan relaksasi, bernafas dalam-dalam, atau berbicara dengan orang terdekat.

5. Apa yang harus saya lakukan jika overthinking membuat saya tak bisa tidur?

Jika kamu sulit tidur akibat overthinking, kamu bisa mencoba melakukan relaksasi sebelum tidur, mengatur jadwal tidurmu, atau mencoba teknik meditasi.

6. Apa yang menyebabkan seseorang menjadi perfeksionis?

Banyak faktor yang bisa membuat seseorang menjadi perfeksionis, seperti lingkungan keluarga, tekanan dari pekerjaan, atau pengalaman masa lalu.

7. Apa yang harus saya lakukan jika sulit mengontrol pola pikir saya?

Jika kamu sulit mengontrol pola pikirmu, kamu bisa mencoba melakukan aktivitas-aktivitas yang menenangkan seperti yoga atau berolahraga, berbicara dengan orang terdekat, atau berkonsultasi dengan seorang terapis.

Kesimpulan

Dalam menghadapi masalah dan mengambil keputusan, terkadang overthinking dapat mempersulit segalanya. Terlalu banyak berpikir bisa membuat kamu terjebak dalam pola pikir yang tidak sehat, hingga mempengaruhi kesehatan mentalmu secara negatif. Oleh karena itu, penting untuk kamu memahami dan mengatasi overthinking segera sebelum merusak hidupmu secara keseluruhan. Ingatlah bahwa kamu selalu bisa mencari bantuan dari orang terdekat atau profesional jika merasa kesulitan mengatasinya.

Actionable Tips

Jangan ragu untuk mengambil tindakan dalam mengatasi overthinking. Pilihlah cara yang paling cocok untukmu agar kamu bisa hidup lebih tenang dan lebih bahagia.

Disclaimer