Contoh Makanan Tinggi Kalori yang Dapat Meningkatkan Energi Tubuh Anda

Bang Gonel 14 Maret 2023 14 Maret 2023 6 min read

Sobat Gonel, Apa itu Makanan Tinggi Kalori?

Makanan tinggi kalori adalah jenis makanan yang memiliki kandungan kalori lebih tinggi dibandingkan dengan makanan biasa. Kalori sendiri merupakan zat gizi yang berasal dari makanan yang menjadi sumber energi bagi tubuh. Konsumsi makanan tinggi kalori diperlukan bagi orang yang membutuhkan asupan energi lebih banyak, seperti atlet atau orang yang sedang melakukan program penambahan berat badan. Namun, konsumsi makanan tinggi kalori harus dilakukan dengan bijak dan proporsional agar tidak menimbulkan efek samping yang merugikan bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa contoh makanan tinggi kalori yang dapat membantu meningkatkan energi tubuh Anda:

Daftar Isi+

Sobat Gonel, Apa itu Makanan Tinggi Kalori?

Contoh Makanan Tinggi Kalori yang Dapat Dikonsumsi

Nama Makanan	Kandungan Kalori dalam 100 gram
Alpukat	160 kkal
Keju Cheddar	410 kkal
Cokelat Hitam	546 kkal
Daging Sapi	250 kkal
Kacang Macadamia	720 kkal
Kentang Goreng	312 kkal
Nasi Putih	130 kkal
Pizza	266 kkal
Roti Gandum	240 kkal
Apricot Kering	241 kkal

1. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, serat, kalium, dan vitamin E. Buah ini memiliki kandungan kalori sekitar 160 kkal per 100 gram. Kandungan lemak baik dalam alpukat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis. Selain itu, alpukat juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.

2. Keju Cheddar

Keju cheddar adalah salah satu jenis keju yang paling populer di dunia. Keju ini memiliki kandungan kalori sekitar 410 kkal per 100 gram. Meski tinggi kalori, keju cheddar dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi serta menjaga kesehatan jantung. Keju cheddar juga mengandung protein yang dapat membantu memperbaiki dan membangun jaringan sel dalam tubuh.

3. Cokelat Hitam

Cokelat hitam adalah makanan yang mengandung flavonoid dan antioksidan yang tinggi. Cokelat hitam memiliki kandungan kalori sekitar 546 kkal per 100 gram. Konsumsi cokelat hitam dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, dan meningkatkan konsentrasi. Namun, konsumsi cokelat hitam yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan berdampak buruk bagi kesehatan gigi.

4. Daging Sapi

Daging sapi mengandung banyak nutrisi, seperti protein, zat besi, dan vitamin B. Daging sapi memiliki kandungan kalori sekitar 250 kkal per 100 gram. Konsumsi daging sapi dalam jumlah yang tepat dapat membantu meningkatkan pertumbuhan otot, memperbaiki sel darah merah, dan meningkatkan energi tubuh. Namun, konsumsi daging sapi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan kanker usus.

5. Kacang Macadamia

Kacang macadamia adalah makanan yang kaya akan lemak sehat, serat, dan zat besi. Kacang macadamia memiliki kandungan kalori sekitar 720 kkal per 100 gram. Kandungan kalori tinggi dalam kacang macadamia dapat membantu meningkatkan energi tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular. Namun, konsumsi kacang macadamia yang terlalu banyak dapat meningkatkan berat badan dan menyebabkan masalah pencernaan.

6. Kentang Goreng

Kentang goreng adalah makanan yang terbuat dari kentang yang diiris dan digoreng dalam minyak. Kentang goreng memiliki kandungan kalori sekitar 312 kkal per 100 gram. Konsumsi kentang goreng dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2. Namun, konsumsi kentang goreng dalam jumlah sedikit dan sesuai dengan kebutuhan energi tubuh dapat membantu meningkatkan energi tubuh dan memperbaiki mood.

7. Nasi Putih

Nasi putih adalah makanan yang terbuat dari beras putih. Nasi putih memiliki kandungan kalori sekitar 130 kkal per 100 gram. Konsumsi nasi putih dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2. Namun, konsumsi nasi putih dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan energi tubuh dapat membantu meningkatkan energi tubuh dan melancarkan pencernaan.

Kelebihan dan Kekurangan Konsumsi Makanan Tinggi Kalori

Kelebihan Konsumsi Makanan Tinggi Kalori

1. Menambah Energi Tubuh

2. Meningkatkan Berat Badan

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

4. Menyehatkan Kulit dan Rambut

Kekurangan Konsumsi Makanan Tinggi Kalori

1. Meningkatkan Risiko Terkena Obesitas

2. Meningkatkan Risiko Terkena Penyakit Kardiovaskular

3. Meningkatkan Kadar Gula dalam Darah

4. Meningkatkan Risiko Terkena Kanker Usus

FAQ tentang Contoh Makanan Tinggi Kalori

1. Apakah semua orang perlu mengonsumsi makanan tinggi kalori?

Tidak. Konsumsi makanan tinggi kalori hanya diperlukan oleh orang yang membutuhkan asupan energi lebih banyak, seperti atlet atau orang yang sedang melakukan program penambahan berat badan.

2. Apakah konsumsi makanan tinggi kalori berbahaya bagi kesehatan?

Konsumsi makanan tinggi kalori yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena obesitas, diabetes, kanker, dan penyakit jantung. Namun, konsumsi makanan tinggi kalori dalam jumlah yang tepat dan proporsional dapat membantu meningkatkan energi tubuh dan kesehatan secara umum.

3. Apa saja jenis makanan tinggi kalori yang sebaiknya dikonsumsi?

Beberapa jenis makanan tinggi kalori yang sebaiknya dikonsumsi antara lain alpukat, kacang macadamia, daging sapi, dan keju cheddar. Konsumsi jenis makanan tinggi kalori yang sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan kesehatan dan energi tubuh Anda.

4. Bagaimana cara mengonsumsi makanan tinggi kalori secara sehat?

Anda dapat mengonsumsi makanan tinggi kalori secara sehat dengan memperhatikan jumlah asupan kalori harian yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Selain itu, pastikan untuk memilih jenis makanan tinggi kalori yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

5. Bisakah konsumsi makanan tinggi kalori membantu meningkatkan berat badan?

Ya. Konsumsi makanan tinggi kalori secara tepat dan proporsional dapat membantu meningkatkan berat badan Anda. Namun, pastikan untuk memilih jenis makanan tinggi kalori yang sehat dan bergizi agar tidak menimbulkan efek samping yang merugikan bagi kesehatan tubuh.

6. Apakah konsumsi makanan tinggi kalori dapat membantu meningkatkan energi tubuh?

Ya. Konsumsi makanan tinggi kalori dapat membantu meningkatkan energi tubuh Anda. Namun, pastikan untuk memilih jenis makanan tinggi kalori yang sehat dan bergizi agar tidak menimbulkan efek samping yang merugikan bagi kesehatan tubuh.

7. Apakah kebanyakan makanan tinggi kalori dapat membahayakan kesehatan tubuh?

Ya. Kebanyakan makanan tinggi kalori dapat meningkatkan risiko terkena obesitas, diabetes, kanker, dan penyakit jantung. Namun, konsumsi makanan tinggi kalori dalam jumlah yang tepat dan proporsional dapat membantu meningkatkan energi tubuh dan kesehatan secara umum.

Kesimpulan

Sobat Gonel, konsumsi makanan tinggi kalori diperlukan bagi orang yang membutuhkan asupan energi lebih banyak, seperti atlet atau orang yang sedang melakukan program penambahan berat badan. Namun, konsumsi makanan tinggi kalori harus dilakukan dengan bijak dan proporsional agar tidak menimbulkan efek samping yang merugikan bagi kesehatan tubuh. Beberapa contoh makanan tinggi kalori yang sehat dan bergizi antara lain alpukat, kacang macadamia, daging sapi, dan keju cheddar. Konsumsi makanan tinggi kalori secara tepat dan proporsional dapat membantu meningkatkan energi tubuh dan kesehatan secara umum. Namun, pastikan untuk memilih jenis makanan tinggi kalori yang sehat dan bergizi agar tidak menimbulkan efek samping yang merugikan bagi kesehatan tubuh.

Ayo, Cegah Risiko Penyakit dengan Konsumsi Makanan Tinggi Kalori Yang Sehat dan Bergizi!

Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang penting untuk dilakukan. Dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori yang sehat dan bergizi, Anda dapat meningkatkan energi tubuh dan mencegah risiko terkena berbagai macam penyakit. Oleh karena itu, ayo gunakan informasi yang telah disampaikan di artikel ini untuk membantu Anda memilih jenis makanan tinggi kalori yang sehat dan bergizi. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda!

Disclaimer